top of page

Stress og stressreaksjoner

Om temaet kommer her. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras ultricies ligula sed magna dictum porta. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Proin eget tortor risus.

Hvorfor er temaet stress viktig?

Image by Anthony Tran

Stress som tema er i seg selv viktig fordi det påvirker oss hele tiden i en eller annen form. Nesten alle sykdommer som ikke er smittsomme kan antas å ha en grad av stress som årsak. Vi skiller ofte medisinsk mellom akutt stress og langvarig stress, skjønt sannheten ofte er at vi har en grad av stress til en hver tid.

Akutt stress

Det er faktisk nødvendig at vi har evnen til å bli stresset. Kroppen forbereder seg da på det ekstra arbeidet en utfordrende situasjon krever, og vi blir i stand til å yte litt mer når det trengs. Vi skjerper oss når vi blir stresset. Dette er fra naturen av en reaksjon på et ytre stimuli, eller en situasjon, som krever at vi enten går i angrepsmodus eller flykter. I en slik situasjon kan det være avgjørende å ha en fungerende stressreaksjon for å berge liv og helse. Hele kroppen er veldig påskrudd og vi kan yte maksimalt umiddelbart og over kort tidshorisont:

  • Pulsen går opp for å transportere mer blodmengde

  • Blodtrykket går opp for å pøse på med næringsstoffer og oksygen i muskulatur

  • Pusten blir raskere slik at oksygenopptaket blir høyere

  • Muskulaturen blir anspent og klar til reaksjon.

  • Oppmerksomheten vår økes

  • Fordøyelsen blir nedprioritert, den trenger vi ikke når vi er i ”kamp”

Langvarig stress

Dersom stresset ikke gir seg slik det helst burde ha gjort blir effekten av stresset over tid negativ for kropp og psyke. Stresset i seg selv gjør oss ikke syke, men stress som blir for intenst eller pågår over for lang tid, kan bli føre at vi utvikler en rekke sykdommer. Høye konsentrasjoner av stresshormoner over tid påvirker hele kroppen og 

 

Følger av langvarig stress kan blant annet være:

  • Permanent høyt blodtrykk kan føre til bl.a. hjerte og karsykdommer og hodepine

  • Muskel og skjelettsykdommer og slitasjeplager i ledd og vev

  • Hormonforstyrrelser som Diabetes Type 2, stoffskifteproblemer og utbrenthet 

  • Fordøyelsen blir treg og hard

  • Overvekt. Vi lagrer fett for å tåle å stå i stresset over tid.

  • Psykiske sykdommer som depresjon og angst

Hverdagsstress og hjernen

Hverdagsstress er det stresset hver og en av oss blir utsatt for iløpet av en gitt tid. Det er summen av dette som egentlig avgjør om stress blir et problem for kroppen vår. I tillegg er kroppens evne til å mestre stress en faktor som også er viktig å se på når stressnivået blir så høyt i perioder at vi får problemer. 

Når man har god balanse mellom stressmestring og stressmengde takler vi hverdagsstresset stort sett veldig bra. Trening, søvn, næring og sosialt liv er faktorer som gjør at vi tåler mer stress enn om man er inaktiv, sover dårlig, har ernæringsproblemer og lite sosial kontakt. 

Så lenge det er balanse i regnskapet er altså helsa ofte god, men om ytre eller indre faktorer endre seg så kan dette føre til at stressnivået over tid blir for høyt, vil dette bikke over og gi oss langvarig stress, og da vil kroppen ofte reagere med en eller annen form for symptomer eller sykdom.

Hvorfor er temaet viktig

Jobb med ditt stressnivå

Screenshot 2022-03-23 at 08.55.59.png

Introparagraf som sier litt om hvordan man kan jobbe med stressnigvå. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in, elementum id enim.

Det er flere aktiviteter som har bevist effekt på stress
Trening

Introparagraf som sier litt om hvordan trening hjelper. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in, elementum id enim.

Tøying

Introparagraf som sier litt om hvordan tøying hjelper. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in, elementum id enim.

Mindfullness

Introparagraf som sier litt om hvordan mindfullness hjelper. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in, elementum id enim.

Gjennomfør en bodyscan her
Søvn

Introparagraf som sier litt om hvordan søvn hjelper. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a. Quisque velit nisi, pretium ut lacinia in, elementum id enim.

Jobb med ditt stressnivå

Test ditt stressnivå

Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Mauris blandit aliquet elit, eget tincidunt nibh pulvinar a.

Relaterte temaer

Relaterte temaer

Andre ser også på disse temaene.

Emosjonsregulering

Utbrenthet

Relasjonsarbeid

Søvn

bottom of page